Несомненная польза русской бани для здоровья: плюсы и минусы, противопоказания

Приветствую вас, дорогие читатели на моем дневнике. Сегодня речь пойдет о русской бане. Польза русской бани для здоровья человека неоценима, поэтому я хочу рассказать вам о всех ее чудесных свойствах, а также о банных вениках и эфирных маслах.

На протяжении 20 лет каждые выходные я хожу париться в баню. И нет такой силы, которая смогла бы меня удержать от посещения парилки. Я – ярая фанатка русской бани, поэтому могу раскрыть вам все секреты и дать дельные советы. Ну что ж, вперед!

Вред и польза русской бани: основные правила посещения парилки

К бане надо подходит грамотно. Польза от русской бани будет только в том случае, если будут учтены все нюансы воздействия сильного жара на организм человека. Баня может принести огромную оздоравливающую пользу, но также может причинить и вред.

При выборе интенсивности парения в бане следует учитывать, в первую очередь, состояние здоровья и наличие хронических недугов в организме. Не существует общепринятых правил, все индивидуально.

Перед банными процедурами нужно насытить организм жидкостью, можно пить негазированную минералку, зеленый чай, ну или просто воду. Находиться в парилке лучше не более 5-15 минут, затем стоит охладиться в течение 5-10 минут, и так чередовать.

Польза русской бани

Баня оказывает на организм чудодейственный эффект, не только оздоравливая, но и омолаживая, являясь средством от “семи недуг”. Вот только несколько благотворных эффектов, оказываемых на организм русской баней:

• стимулирование регенерационных процессов;
• очищение и укрепление кровеносных сосудов;
• расслабление мышечного корсета;
• успокоение нервной системы;
• расширение и очищение пор;
• вывод токсинов;
• улучшение кровообращения;
• улучшение самочувствия.

А, ну как вам списочек, мои дорогие? Правда, классно же ходить в баню? Регулярное посещения бани полезно и здоровому человеку как комплексный подход к сохранению своего здоровья.

Высокие температуры, воздействуя на организм, прогревают каждую мышцу, каждый сустав нашего тела. Жар расширяет сосуды, повышает пульс, тем самым являясь естественным и очень эффективным тренажером для сердца и сосудов.

Польза русской бани несомненно в том, что в процессе прогрева нашего тела, открывается каждая пора, усиленно вступают в работу сальные и потовые железы, выводя через расширенные поры все токсины и яды, накопленные нами в процессе потребления не очень полезной пищи, вдыхания загрязненного воздуха.

Русская баня для похудения

Хочу поделиться с вами, дорогие читатели, своим личным опытом избавления от лишних килограммов с помощью русской бани. После рождения второго сына мои формы, мягко говоря, оставляли желать лучшего. В процессе вынашивания ребенка я умудрилась набрать ровно лишних 24 килограмма.

А так как раньше я до таких масштабов никогда не доходила, то, мягко говоря, находилась в легком стрессе, вообще не представляя, как с этим лишним весом мне справиться, похудеть-то хотелось максимально быстро!

И вот как-то чисто интуитивно, зная, конечно, что воздействие высоких температур я переношу нормально, имея возможность регулярного еженедельного (без перерывов) посещение парилки, я решила худеть в Русской бане.

Я довела ее до 90-100 градусов и воздействовала на проблемные зоны, интенсивно стегая их веником. Выходила, отдыхала в предбаннике и повторяла процедуру снова, и так 3-4 захода.

Недели через три регулярного посещения бани 2 раза в неделю (среда и суббота у меня были банные дни) я добилась не только снижения веса, но и регенерации кожи на животе и бедрах, избавилась от провисания кожи на животе и растяжек.

Не советую никому этот метод, повторюсь, такое воздействие на организм повышенными температурами возможно только при абсолютном здоровье, потому что существует ряд противопоказаний для посещения русской бани.

Вред и противопоказания

Если вы хотите извлечь максимальную пользу от каждой минуты, проведенной в парной, следует помнить о противопоказаниях к посещению бани.

1. Не стоит посещать баню в алкогольном опьянении.
2. Париться нужно на пустой желудок, если после еды прошло не менее 3-4 часов.
3. Нельзя посещать баню при:

• гипертонической болезни 3 степени;
• злокачественной гипертензии;
• кардиомиопатии;
• воспалительных поражениях;
• атеросклерозе сосудов ног 3 степени;
• декомпенсированных сердечных заболеваниях;
• тромбофлебите;
• склонности к кровотечениям;
• при искусственном водителе ритма;
• инсульте и инфаркте в анамнезе;
• онкологии;
• туберкулезе;
• эпилепсии;
• почечной недостаточности;
• хроническом гепатите;
• беременности на ранних сроках.

Не лишним будет во всех этих случаях посоветоваться с врачом. Да и вообще, даже если вас ничего не беспокоит, лучше перестраховаться и обратиться к специалисту. Лишним точно не будет.

Основные виды банных веников

Ну что ж, противопоказания учли, с врачом посоветовались, значит можно и в парилку! А теперь в дело вступает его величество банный веник, любой, какой вам нравится, или какой есть на данный момент.

Веником сначала подгоняется горячий воздух к телу, помогая быстрее его разогреть, а затем уже добавляются легкие похлестывания, обеспечивая отшелушивание и удаление ненужного уже слоя дермы, мешающего росту новых, молодых, упругих клеток кожи, помогая и стимулируя естественное омоложение нашей дермы.

А еще похлопывание в бане веником по поверхности тела – это оздоравливающий массаж с воздействием на биологически активные точки организма. Все эти манипуляции с веником не сравнятся ни с одной косметической процедурой.

Веники бывают самые разные, отличающиеся по самым разным показателям, и все они в чем-то особенно хороши. Но сегодня хотелось бы рассказать вам о трех основных видах банных веников.

1. Березовый веник – идеален для бани.

   Гибкий, эластичный, с пористыми листьями, которые имеют свойства впитывать пот, содержащий все шлаки, а затем, открывая поры, возрождать способность кожи “дышать”, впитывать целебные вещества, содержащиеся в листьях веника.



Веник должен быть заготовлен правильно и вовремя – а это, когда размер листочков не более 30 миллиметров, и веточки собраны с нижних веток березы, когда они имеют светло зеленый окрас. Березовые веники должны заготавливаться с начала июля и до середины июля.

В таких “правильных” вениках содержатся в максимальном количестве эфирные масла, флавоноиды, несколько видов биологически активных веществ, смола, горечь. В раскрывшихся листьях подтверждено специалистами наличие аскорбиновой и бетулоретиновой кислоты, а также гиперозида, каротина, сапонинов, фитонцидов и др.

2. Дубовый веник.

   

   Дубовый веник тоже находится в числе популярных веников для бани. Он очень долговечен, им можно пользоваться не один раз.

   Он имеет в составе своих листьев дубильные вещества, эфирные масла, кверцетин, пентозан, что очень способствует нормализации жирной кожи, оказывая на нее противовоспалительное действие, и делая ее упругой.

3. Хвойный веник (ель, кедр, пихта).

   

   Эти веники заготавливают непосредственно перед походом в баню. В хвое содержатся эфирные масла и смолы, которые осуществляют дезинфекцию и дезодорирование воздуха в парной, обеспечивая профилактику заболеваний дыхательных органов.

   Кстати, если на полог выложить лапки из хвои, которая при нагреве выделит эфирные масла, то они с паром будут воздействовать на кожу способствуя раскрытию пор. Очень приятная процедура.

Лучшие эфирные масла и как их использовать

Вдыхание влажного пара, обогащенного капелькой эфирного масла пихты, эвкалипта, сосны, ели или любого другого, позволит снять отек легких, поспособствует оттоку слизи из бронхов и носа.

Методом экспериментов и ошибок, перепробовав большой ассортимент эфирных масел, я сделала свой выбор в пользу этих основных, базовых масел, подходящих для использования в парной русской бани.

1. Масло эвкалипта – способствует очищению дыхания, облегчению болевых синдромов, лечению респираторных заболеваний, укреплению организма.

2. Ель, сосна, пихта, кедр – имеют схожие свойства между собой, обладают противовоспалительным, регенерирующим и антибактериальным действием. Идеально сочетают в себе компоненты для заживления различных повреждений кожи.

3. Можжевельник – имеет свойство повышать потоотделение и выводить шлаки и токсины из организма, тем самым усиливая воздействие пара на тело.

Способ применения эфирных масел в парилке прост. Добавить на один литр воды 8-10 капель масла, и окропить деревянные лавки и стены, а также полить раствор на раскаленные камни.

Совместно с водой и высокой температурой парной масло для бани улучшает настроение. Оно создает ощущение блаженства, легкости, радости. Человек испытывает прилив сил и энергии!

Заключение

Польза русской бани неоценима, по мнению многих ее поклонников. Ох, и хороша же русская банька, всех достоинств ее и не пересчитать! Нет ничего лучше парной для релаксации после трудовой недели.

После бани и мысли становятся легкими, и тело воздушным. А вы, дорогие читатели, ходите в баню? А какими вениками пользуетесь? Какие масла предпочитаете для аромата? Пишите мне в комментариях))

На этом заканчиваю свою заметку. Желаю всем легкого пара, крепкого здоровья и душевного равновесия!

С уважением, Валентина Орлова.

Поделиться ссылкой: