Йога — 5 преимуществ для здоровья

Всем привет. Йога, поскольку мы говорим о ней, является своего рода золотым лекарством от ряда психических и физических недугов, что ежегодно подтверждается новыми исследованиями. Задумывались ли вы, когда нибудь заняться йогой? Этой таинственной жизненной философией, заимствованная из индийской культуры, которая в последние годы набирает популярность.

И не только из-за недавно появившихся модных фитнес-клубов, но прежде всего из-за той пользы, которую она приносит нашему здоровью. Ниже я представлю вам 5 величайших преимуществ практики исцеления.

Йога для улучшения осанки

Йога — отличная практика для улучшения осанки. Любой, кто хоть раз пробовал на себе ее позы, наверняка знает ощущение после тренировки, когда мы чувствуем себя отдохнувшими, растянутыми и выше как минимум на 3 сантиметра. Некоторые позы йоги посвящены здоровью нашего позвоночника, и их ежедневная практика может даже помочь облегчить его ежедневную боль. Также йога помогает значительно укрепить мышцы спины и исправить дефекты осанки.

Повышенная сопротивляемость организма

Йога позволяет быстро поднять иммунитет всего организма, а значит, снизить шансы заболеть различными заболеваниями, как показали многочисленные исследования. Этот вид деятельности имеет по крайней мере несколько свойств, повышающих наш иммунитет. К ним, среди прочего, относятся: очищение организма от токсинов, стимуляция работы органов, поддержка пищеварительной системы или повышение устойчивости к стрессу и предотвращение усталости. Все эти факторы легко переводятся в повышение иммунитета всего организма.

Занятие йогой снимает стресс

Йога влияет на наше самочувствие, в первую очередь расслабляя все тело и снимая напряжение и стресс, которые появляются в нас. Это уменьшает как его психические (недомогание, депрессию, грусть, проблемы со сном или концентрацией), так и физические (дрожание рук, мышечное напряжение, потливость, сердцебиение) симптомы. Длительный стресс крайне негативно влияет на функционирование нашего тела, а также на психику, в то время как правильная работа с ним может значительно улучшить качество нашей жизни, а элементы йоги — отличный способ сделать это.

Снижение депрессивных и тревожных состояний

Йога оказывает реальное влияние на борьбу с депрессией, что подтверждают последующие исследования. Снижает напряжение и тревогу, позволяет расслабить тело и разум. Одно из новейших исследований в этой области показало, что люди, практикующие йогу, значительно повышают уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге. Ее низкая концентрация наблюдается у людей с психическими расстройствами, включая депрессию или тревогу. Кроме того, практика йоги стабилизирует гормональный баланс, благодаря чему организм начинает функционировать наиболее оптимальным образом.

Улучшение физического состояния

Йога тонизирует мышцы, замедляет процессы старения в организме и великолепно влияет на физическое состояние человека. Регулярная практика йоги позволит вам в совершенстве узнать свое тело и его возможности. Это занятие неспроста считается одной из самых эффективных форм улучшения физической формы. Повышает работоспособность мышц, улучшает работу дыхательной системы и системы кровообращения, благодаря чему также защищает от травм и снимает боли в теле.

Заключение

Заниматься йогой или нет, решать вам. Лично я начав выполнять самые простые из возможных асаны, поняла, что в свои 45 лет «закостенела» и не могу элементарно согнуться. И постепенно, статично растягивая те или иные мышцы в какой нибудь определенной асане, я поняла, какой это кайф, начать чувствовать свое тело.

Откуда то, после занятий, берется такое задорное настроение, что хочется обнять весь мир. Энергия бьет ключом, в такие моменты работоспособность увеличивается в разы. Вот такие эффекты я испытываю после занятий йогой. Интересно, а у вас есть опыт занятий йогой? Пишите нам в комментариях, будет очень приятно почитать. С ув.Валентина.

Поделиться ссылкой: