19.10.2020
Польза русской бани

Несомненная польза русской бани для здоровья: плюсы и минусы, противопоказания

Приветствую вас, дорогие читатели на моем дневнике. Сегодня речь пойдет о русской бане. Польза русской бани для здоровья человека неоценима, поэтому я хочу рассказать вам о всех ее чудесных свойствах, а также о банных вениках и эфирных маслах.

На протяжении 20 лет каждые выходные я хожу париться в баню. И нет такой силы, которая смогла бы меня удержать от посещения парилки. Я – ярая фанатка русской бани, поэтому могу раскрыть вам все секреты и дать дельные советы. Ну что ж, вперед!

Вред и польза русской бани: основные правила посещения парилки

Русская баня польза

К бане надо подходит грамотно. Польза от русской бани будет только в том случае, если будут учтены все нюансы воздействия сильного жара на организм человека. Баня может принести огромную оздоравливающую пользу, но также может причинить и вред.

При выборе интенсивности парения в бане следует учитывать, в первую очередь, состояние здоровья и наличие хронических недугов в организме. Не существует общепринятых правил, все индивидуально.

Перед банными процедурами нужно насытить организм жидкостью, можно пить негазированную минералку, зеленый чай, ну или просто воду. Находиться в парилке лучше не более 5-15 минут, затем стоит охладиться в течение 5-10 минут, и так чередовать.

Польза русской бани

Польза русской бани для организма

Баня оказывает на организм чудодейственный эффект, не только оздоравливая, но и омолаживая, являясь средством от “семи недуг”. Вот только несколько благотворных эффектов, оказываемых на организм русской баней:

  • стимулирование регенерационных процессов;
  • очищение и укрепление кровеносных сосудов;
  • расслабление мышечного корсета;
  • успокоение нервной системы;
  • расширение и очищение пор;
  • вывод токсинов;
  • улучшение кровообращения;
  • улучшение самочувствия.

А, ну как вам списочек, мои дорогие? Правда, классно же ходить в баню? Регулярное посещения бани полезно и здоровому человеку как комплексный подход к сохранению своего здоровья.

Высокие температуры, воздействуя на организм, прогревают каждую мышцу, каждый сустав нашего тела. Жар расширяет сосуды, повышает пульс, тем самым являясь естественным и очень эффективным тренажером для сердца и сосудов.

Польза русской бани несомненно в том, что в процессе прогрева нашего тела, открывается каждая пора, усиленно вступают в работу сальные и потовые железы, выводя через расширенные поры все токсины и яды, накопленные нами в процессе потребления не очень полезной пищи, вдыхания загрязненного воздуха.

Русская баня для похудения

Русская баня для похудения

Хочу поделиться с вами, дорогие читатели, своим личным опытом избавления от лишних килограммов с помощью русской бани. После рождения второго сына мои формы, мягко говоря, оставляли желать лучшего. В процессе вынашивания ребенка я умудрилась набрать ровно лишних 24 килограмма.

А так как раньше я до таких масштабов никогда не доходила, то, мягко говоря, находилась в легком стрессе, вообще не представляя, как с этим лишним весом мне справиться, похудеть-то хотелось максимально быстро!

И вот как-то чисто интуитивно, зная, конечно, что воздействие высоких температур я переношу нормально, имея возможность регулярного еженедельного (без перерывов) посещение парилки, я решила худеть в Русской бане.

Важно! Мой организм был натренирован, я знала особенности своего тела и, учитывая противопоказания, регулировала температуру.

Я довела ее до 90-100 градусов и воздействовала на проблемные зоны, интенсивно стегая их веником. Выходила, отдыхала в предбаннике и повторяла процедуру снова, и так 3-4 захода.

Недели через три регулярного посещения бани 2 раза в неделю (среда и суббота у меня были банные дни) я добилась не только снижения веса, но и регенерации кожи на животе и бедрах, избавилась от провисания кожи на животе и растяжек.

Не советую никому этот метод, повторюсь, такое воздействие на организм повышенными температурами возможно только при абсолютном здоровье, потому что существует ряд противопоказаний для посещения русской бани.

Вред и противопоказания

Русская баня противопоказания

Если вы хотите извлечь максимальную пользу от каждой минуты, проведенной в парной, следует помнить о противопоказаниях к посещению бани.

  1. Не стоит посещать баню в алкогольном опьянении.
  2. Париться нужно на пустой желудок, если после еды прошло не менее 3-4 часов.
  3. Нельзя посещать баню при:
  • гипертонической болезни 3 степени;
  • злокачественной гипертензии;
  • кардиомиопатии;
  • воспалительных поражениях;
  • атеросклерозе сосудов ног 3 степени;
  • декомпенсированных сердечных заболеваниях;
  • тромбофлебите;
  • склонности к кровотечениям;
  • при искусственном водителе ритма;
  • инсульте и инфаркте в анамнезе;
  • онкологии;
  • туберкулезе;
  • эпилепсии;
  • почечной недостаточности;
  • хроническом гепатите;
  • беременности на ранних сроках.

Не лишним будет во всех этих случаях посоветоваться с врачом. Да и вообще, даже если вас ничего не беспокоит, лучше перестраховаться и обратиться к специалисту. Лишним точно не будет.

Основные виды банных веников

Плюсы русской бани

Ну что ж, противопоказания учли, с врачом посоветовались, значит можно и в парилку! А теперь в дело вступает его величество банный веник, любой, какой вам нравится, или какой есть на данный момент.

Веником сначала подгоняется горячий воздух к телу, помогая быстрее его разогреть, а затем уже добавляются легкие похлестывания, обеспечивая отшелушивание и удаление ненужного уже слоя дермы, мешающего росту новых, молодых, упругих клеток кожи, помогая и стимулируя естественное омоложение нашей дермы.

А еще похлопывание в бане веником по поверхности тела – это оздоравливающий массаж с воздействием на биологически активные точки организма. Все эти манипуляции с веником не сравнятся ни с одной косметической процедурой.

Веники бывают самые разные, отличающиеся по самым разным показателям, и все они в чем-то особенно хороши. Но сегодня хотелось бы рассказать вам о трех основных видах банных веников.

  1. Березовый веник – идеален для бани.

    Гибкий, эластичный, с пористыми листьями, которые имеют свойства впитывать пот, содержащий все шлаки, а затем, открывая поры, возрождать способность кожи “дышать”, впитывать целебные вещества, содержащиеся в листьях веника.

  2. Польза русской бани для здоровья

    Веник должен быть заготовлен правильно и вовремя – а это, когда размер листочков не более 30 миллиметров, и веточки собраны с нижних веток березы, когда они имеют светло зеленый окрас. Березовые веники должны заготавливаться с начала июля и до середины июля.

    В таких “правильных” вениках содержатся в максимальном количестве эфирные масла, флавоноиды, несколько видов биологически активных веществ, смола, горечь. В раскрывшихся листьях подтверждено специалистами наличие аскорбиновой и бетулоретиновой кислоты, а также гиперозида, каротина, сапонинов, фитонцидов и др.

  3. Дубовый веник.

    Русская баня плюсы и минусы

    Дубовый веник тоже находится в числе популярных веников для бани. Он очень долговечен, им можно пользоваться не один раз.

    Он имеет в составе своих листьев дубильные вещества, эфирные масла, кверцетин, пентозан, что очень способствует нормализации жирной кожи, оказывая на нее противовоспалительное действие, и делая ее упругой.

  4. Хвойный веник (ель, кедр, пихта).

    Польза русской бани для организма

    Эти веники заготавливают непосредственно перед походом в баню. В хвое содержатся эфирные масла и смолы, которые осуществляют дезинфекцию и дезодорирование воздуха в парной, обеспечивая профилактику заболеваний дыхательных органов.

    Кстати, если на полог выложить лапки из хвои, которая при нагреве выделит эфирные масла, то они с паром будут воздействовать на кожу способствуя раскрытию пор. Очень приятная процедура.

Лучшие эфирные масла и как их использовать

Вдыхание влажного пара, обогащенного капелькой эфирного масла пихты, эвкалипта, сосны, ели или любого другого, позволит снять отек легких, поспособствует оттоку слизи из бронхов и носа.

Русская баня польза и вред

Методом экспериментов и ошибок, перепробовав большой ассортимент эфирных масел, я сделала свой выбор в пользу этих основных, базовых масел, подходящих для использования в парной русской бани.

  1. Масло эвкалипта – способствует очищению дыхания, облегчению болевых синдромов, лечению респираторных заболеваний, укреплению организма.

  2. Ель, сосна, пихта, кедр – имеют схожие свойства между собой, обладают противовоспалительным, регенерирующим и антибактериальным действием. Идеально сочетают в себе компоненты для заживления различных повреждений кожи.

  3. Можжевельник – имеет свойство повышать потоотделение и выводить шлаки и токсины из организма, тем самым усиливая воздействие пара на тело.

Способ применения эфирных масел в парилке прост. Добавить на один литр воды 8-10 капель масла, и окропить деревянные лавки и стены, а также полить раствор на раскаленные камни.

Совместно с водой и высокой температурой парной масло для бани улучшает настроение. Оно создает ощущение блаженства, легкости, радости. Человек испытывает прилив сил и энергии!

Заключение

Польза русской бани неоценима, по мнению многих ее поклонников. Ох, и хороша же русская банька, всех достоинств ее и не пересчитать! Нет ничего лучше парной для релаксации после трудовой недели.

После бани и мысли становятся легкими, и тело воздушным. А вы, дорогие читатели, ходите в баню? А какими вениками пользуетесь? Какие масла предпочитаете для аромата? Пишите мне в комментариях))

На этом заканчиваю свою заметку. Желаю всем легкого пара, крепкого здоровья и душевного равновесия!

С уважением, Валентина Орлова.

Поделиться ссылкой:

 

26 комментариев к «Несомненная польза русской бани для здоровья: плюсы и минусы, противопоказания»

  1. Замечательная статья про баню, все так и есть, как описали про баню, и то что баня здоровит нет никакого сомнения, сама баню люблю.

    1. Алла, спасибо за комментарий.Если здоровье позволит, то баня станет практически панацеей от 100 недуг.С легким паром))

  2. Спасибо ! Хорошая статья про баню, хотя врачи и запретили ходить в русскую баню ( проблема с сердцем) ,все равно хожу, люблю баню.

    1. sergey, с осторожностью отнеситесь с вашим заболеванием к бане.Чтобы не давать больших нагрузок на сердце. Я вас понимаю, сложно отказаться от бани, я тоже ее люблю.

  3. Спасибо за заметку сам большой любитель бани, правда парюсь только с эвкалиптовым маслом, а вот про Можжевельник нужно попробовать.

    1. АЛЕКСАНДР, я тоже люблю только эвкалипт или пихту в бане. Но можжевельник очень полезен и хорошо подошел для бани.

  4. В этом году муж поставил баньку в огороде, не нарадуюсь. Сколько положительных эмоций и здоровья от бани. Но Вы правы, во всем нужна мера.

    1. Любовь, спасибо за комментарий. Поздравляю вас с новой банькой. Сейчас после каждого посещения парилки здоровье будет прибавляться))

  5. ЭХ, какая хорошая заметка про баню!! Очень люблю ее, но жару не переношу. Тогда, мне говорят, это не баня. Ну вот так. Спасибо, Татьяна.

    1. Ирина, спасибо за комментарий. Я тоже на солнце, когда жарко, плохо себя чувствую. Но в бане парюсь при очень высоких температурах..вот такой парадокс))

  6. Валентина, отличная статья про русскую баню. Сам заядлый парильщик и не одна баня, благо она своя, не обходится без веника. Предпочтение отдаю пихтовому.

    1. Владимир, Спасибо за комментарий. Вы правы, без веника это не баня. Пихтовый веник обладает невероятным ароматом.Жаль их на весь год не заготовишь, как березовые..

  7. Я когда в баню хожу, в большинстве случаев перегреваюсь, не знаю нормы, потом хожу как варенная сосиска, а так, я баню очень люблю. Спасибо за статью.

    1. Иван, спасибо за комментарий.Я тоже, после бани нуждаюсь в комфортном отдыхе.Мне нужно полежать, подостыть)) И все прекрасно.неимоверная легкость и хорошее настроение после посещения бани остается со мной надолго))

  8. Очень люблю русскую баню. И париться люблю. Но в последние годы от парилки пришлось, к сожалению, отказаться. Здоровье не позволяет. Но и даже без парилки после бани ощущения классные. Спасибо за хорошее описание. Но… Валентина, проверьте, пожалуйста, грамотность.

    1. Елена,спасибо за комментарий и за верно подмеченные ошибки.Уже все исправила)) Согласна, Елена с вами , что несомненно польза русской бани для здоровья очень высока.

  9. Наша родная Русская баня — прекрасная возможность отдохнуть душой и телом, а самое главное — очень полезно для здоровья! Замечательная статья, с удовольствием прочёл и в баньку попариться с веничком захотелось….предпочитаю берёзовый и дубовый веничек👍😊

    1. Юрий, правильно вы сказали: Родной Русской бани!!! А березовые и дубовые венички, мои фавориты тоже.

  10. Однозначно, есть большая польза русской бани для здоровья человека, если соблюдаешь правила. У меня муж заядлый банщик, готов париться до упаду, после чего чувствует недомогание. Покажу вашу статью ему, пусть почитает о плюсах и минусах бани.

    1. Лилия, спасибо за отзыв. Конечно покажите мужу, чтобы более внимательно прочитал противопоказания тоже. Но пользы от русской бани несомненно намного больше, чем вреда.

    1. Галина и вам спасибо за комментарий. Моя заметка: «Несомненная польза русской бани для здоровья: плюсы и минусы, противопоказания» написана специально для всех любителей русской бани, как мы с вами. Просто иногда необходимо рассмотреть некоторые нюансы по здоровью, чтобы баня пошла только на пользу.

    1. Евгения спасибо за комментарий. Русская баня для меня один из необходимых элементов в сохранении здоровья, выведении шлаков. Не представляю своей жизни без русской бани.

  11. О пользе русской бани знаю давно, и когда-то старалась посещать её почаще. К сожалению, парилка для меня подходит не очень, становится плохо, поэтому сейчас пока посещения бани прекратила. Но очень хочется начать опять. Спасибо, Валентина, что подробно описали, чем полезна русская баня! Дай Бог, начну опять её посещать.

    1. Наталья, спасибо за комментарий. Очень жаль, что вы не можете посещать баню. Столько полезного в ней для здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!